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  怀孕初期饮食原则

  大多数怀孕女性在早期都会出现强烈的孕吐反应。孕吐反应轻的准妈妈偶尔恶心呕吐,几天出现一次。一部分反应强烈的准妈妈,吃什么吐什么,不吃也吐,并且呕吐时间也不再限于早晨,而是“随时随地都在吐”。怀孕初期饮食上要注意以下原则:

  1、选择促进食欲的食物。

  多数早孕女性食欲下降或口味改变,无论是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕妈的喜好,不要忌口太多,目的是让孕妈能获得充足的营养供给。

  2、选择容易消化的食物。

  如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等,可减少呕吐。

  3、想吃就吃,少食多餐。

  特别是妊娠反应较重的孕妈,不要拘泥于进食时间,只要想吃就吃。比如睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量。

  4、每天补充叶酸400-600微克。

  胎儿在孕妈子宫内着床,神经管就开始分化发育,为避免胎儿神经管畸形,备孕女性在计划妊娠时,就要开始补充叶酸,这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响,包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。

  5、妊娠剧吐严重,甚至完全不能进食时,需要静脉补充营养。

  帮助缓解妊娠反应的几款果汁:

  1、苹果柠檬汁:柠檬有助于孕妈妈安胎助孕,故柠檬有 “宜母子”之称,苹果酸甜可口,可用于缓解孕吐。

  2、番茄木瓜汁:番茄富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等,木瓜具有调理脾胃、激发食欲的功效。

  3、甘蔗汁:将甘蔗绞成汁,滴几滴生姜汁,做茶饮,在饭后或者饭间食用,可以帮助缓解反胃呕吐,有明显的止吐效果。

  怀孕初期不能吃什么

  1、芦荟:怀孕初期应慎食芦荟。这是因为芦荟在体内分解后产生的芦荟大黄素,对肠黏膜有较强的刺激作用,所以如果一次服用芦荟过多,就有可能引起消化道不良反应,如恶心呕吐、腹痛腹泻甚至出现便血,严重者还可能引起肾脏功能损伤。芦荟还能使女性骨盆内脏器充血,促进子宫的运动,怀孕初期进食芦荟容易引起腹痛,出血量增多,甚至造成流产风险。除此之外,芦荟外用时也有可能引起皮肤过敏反应,出现红肿、刺痒和疼痛等不适。因此,孕妇在孕初应慎食芦荟。

  2、螃蟹:孕妇应不吃或少吃螃蟹。螃蟹味道鲜美,但其性寒凉,普通人一次吃太多对身体也会造成不利影响,孕妇吃螃蟹更应该适量。建议孕早期的孕妇,尽量不吃螃蟹;如果是中后期的孕妇,能不吃最好,即使吃也要少吃,同时不能吃蟹脚。

  3、薏米:怀孕初期孕妇吃应视乎身体情况进食薏米。在一些医学文献中,记载了薏米可能会对孕妇造成的不良影响:《实用中医学》将薏米列为忌食伤胎之物;《本草经疏》将其列为 “妊妇禁用”;《时病论》中记载“清汤之槐花,去寒之姜、桂,利湿之米仁……皆为犯胎之品,最易误投,医者不可不敬俱乎”等。虽然目前孕妇进食薏米导致流产的病例尚未有报导,但为了保险起见,孕妇最好还是咨询医生意见后,适量进食薏米。

  4、马齿苋:孕初孕妇吃马齿苋需警惕。一般来说,马齿苋是一种用于入药的植物,马齿苋既是草药又可作菜食用,其药性寒凉而滑利。实验证明,马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用,能使子宫收缩次数增多、强度增大。因此,为了避免出现意外,孕妇最好还是少吃或不吃马齿苋。


发布于 2018-07-04 20:57:14
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  怀孕初期吃什么最好

  怀孕后,孕妇妈妈们的营养是非常重要的。因为充足的营养不仅可以保证孕妇妈妈的健康,还有利于胎儿的正常发育。但是因为很多都是新手妈妈,因此不知道在怀孕初期的时候应该食用什么才是对自己和腹中的胎儿好?

  在怀孕初期的时候,很多孕妇妈妈都会因为严重的妊娠反应而影响着食欲,在这个阶段孕妇妈妈不用刻意的强迫自己去吃大补的食物,可以选择自己喜欢的食物,但是要避免吃太多过于生冷或者刺激的食物。

  怀孕初期胎儿正是各个器官发育的阶段,因此在这个时期,孕妇妈妈一定要注意补充维生素和矿物质,特别是叶酸,如果在怀孕初期的时候,叶酸不足的话容易造成胎儿畸形。对于不知道自己何时怀孕的妈妈来说,最好在备孕的时候就开始补充维生素和矿物质等等。

  对此以外,新鲜的果蔬对于孕妈妈来说也是很有帮助的,还可以多食用补血类的食物,避免在孕期出现贫血的情况。

  怀孕初期饮食

  处于孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰,胃口不佳,这个阶段,准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么,与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁,不如多选择自己喜欢的食物,以增进食欲。对于油腻,抑制食欲的食物,大可不必勉强吃下去。准妈妈们应该根据自己的胃口进食,不必刻意多吃或少吃什么,少吃多餐,能吃就吃,是这段时期孕妇饮食的主要方针,如进食的嗜好有所改变也不必忌讳,吃些酸的食品可能会增进食欲。

  怀孕一个月吃什么好

  怀孕一个月对孕妇来说是很重要的,那么这个时候准妈妈们应该要吃些什么来补充营养呢?是不是吃得多就好呢?

  其实怀孕一个月的时候最主要要补充的营养是叶酸、铁和蛋白质。因为这三种物质在胎儿头三个月的时候作用都很重要,叶酸的补充可以降低胎儿脊柱裂的危险,含铁的食物可预防缺铁性贫血,蛋白质则可以保证营养。

  那么含有叶酸的食物是什么呢?一般都是有叶的蔬菜,包括青菜、卷心菜、柑橘、香蕉等。而含铁的食物就有很多,瘦肉、动物肝脏、红糖、坚果、鸡蛋、豆类等等。要注意的是在吃含铁的食物时要避开与茶、咖啡、牛奶等一起食用,否则铁质会被影响吸收。蛋白质就是鱼类、乳类、肉类等食物。

  有些准妈妈在月末早上起来的时候有恶心的症状,这个时候可以吃一点苏打饼以及喝温牛奶,可以缓解恶心的症状。

  怀孕两个月吃什么好

  关注一个对孕妇来说很重要,但是怀孕两个月不能吃什么对孕妇来说同样很重要。怀孕后虽然要注意补充营养,但是也不能摄取过多的热量,因为体重如果突然间增很多的话,女性朋友身体会受不了,很容易引发妊娠毒血症。

  怀孕两个月的女性朋友饮食方面要注意营养。那么,?女性朋友怀孕两个月需要注意补充蛋白质,每天补充蛋白质的量最好保证在80克左右。维生素也是孕妇需要注意补充的营养,特别是维生素A、维生素B、维生素C、维生素E,这些基本的营养都要保证每天补充足够量。水和无机盐也是孕妇需要注意补充的营养物质,这两类营养物质缺乏的话会引发很严重的身体疾病。

  怀孕三个月吃什么好

  怀孕第三个月虽然是关键期,但由于胎儿体积尚小,所需的营养不是注重量的多少,而是注重质的好环,尤其需要蛋白质、糖和维生素较多的食物,受孕11周以后,由于胎儿迅速成长和发育,需要营养也日渐增多。蛋白质:怀孕第三个月要尽量保证准妈妈的蛋白摄入量,可以多方面摄入,植物蛋白和动物蛋白都可以。准妈妈这时可根据自己的口味、习惯,想吃厚味的食物,就选择猪肉、牛肉、鸡肉等做成红烧肉,罐焖牛肉、辣子鸡等来吃;想吃清淡的就选择鱼、虾或各种肉馅做成清蒸鱼、清炒虾仁、蒸肉饼来吃。如果什么肉都吃不下去,还可以选择豆制品及口蘑、鸡腿磨等菌类来补充蛋白质。

  怀孕初期症状有哪些

  在刚刚怀孕的时候,许多女性朋友都是没有感觉的,根本不知道自己已经怀孕了。虽然我们直接感受不到怀孕了,但是身体总是会发出信号提醒我们已经怀孕了。那么在怀孕初期的时候,我们身体会出现哪些症状呢?

  1. 乳房胀痛

  当我们怀孕后,乳房在怀孕的二周左右,就会开始变得柔软而且会变大。这是因为在怀孕后,孕妇的身体会产生出一种激素,而这种激素就可以促进乳房的生长,因此我们的乳房就会出现变大的情况。这些激素不仅促进乳房的生长,而且会在乳房类堆积更多的液体,这也就是为什么我们的乳房还有胀痛的感觉。

  2. 没有食欲

  当我们在怀孕后,黄体酮的分泌会导致我们身体系统的很多器官功能都有所下降,对我们的消化系统也会产生一定的影响,因此在怀孕初期的时候,我们就会出现食欲不振或者便秘和消化不良的情况。

  3. 情绪不稳定

  当你怀孕后,你会发现自己的情绪很不稳定,可能会因为一点小事就情绪崩溃大哭。遇到这种情况,首先就是要学会自己调节自己的情绪,再者就是不要担心这种情况是因为自己的问题,其实这是因为怀孕后荷尔蒙在作祟。

  怀孕初期注意事项

  怀孕后虽然充满了幸福,但是孕妇妈妈从怀孕后就需要在怀孕期间明白很多的禁忌。特别是在怀孕初期的时候,因为这个时候的胎儿还没有发育完成,因此需要注意的就更多。那么在怀孕初期的时候有什么注意事项呢?

  1. 避免或者减少性生活

  在怀孕初期的时候因为胎盘与孕妇的子宫连接还不特别紧密,因此如果在这个时候进行性生活就会导致子宫加快它的收缩频率,最后有可能就会造成流产的可能性。在怀孕初期的时候尽量就避免性生活,而且就算没有造成流产的严重后果,但是不当的性生活会感染孕妇的产道,后面可能会导致生下来的宝宝是畸形。

  2. 阴道出血需就医

  在怀孕初期的时候,如果孕妇发现自己的阴道有出血的情况,不管量多少,都应该立即去医院就诊。虽然孕妇的少量出血没有特别大的影响,但有可能是其他疾病的征兆,例如宫外孕或者先兆流产等等。及时去医院就诊,就可以排除是否是其他疾病,以确定孕妇和胎儿的健康。

  除了上面的情况以外,孕妇在怀孕初期还有很多需要注意的事情,例如远离辐射,注意饮食,按时体检等等。因此孕妇在前期一定要做好工作,避免因为一些不当的行为伤害到自己和孩子。


发布于 2018-07-04 21:02:28
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  怀孕期间吃什么好

  1、多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。

  2、多吃粗粮,少食精制的米、面,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

  3、多吃谷类、花生等,因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

  4、每天可加食1—2个鸡蛋,因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

  5、多晒太阳,使机体产生多种维生素D,以保证胎儿骨骼生长的需要。

  6、多注意补充微量元素,如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

  孕期饮食基本原则

  胎儿在母体的子宫中将要生活280天左右。在这一期间,孕妇不仅担负着自身的子宫和乳房增大,血容量增多等孕期供给,还要保证胎儿生长发育所需的全部营养。如果孕妇在孕期不注意营养或是偏食,就会造成胎儿先天不足,使胎儿发育迟缓或异常,甚至早产。

  所以怀孕期间的妇女,每天怕摄取的食物,除了要供给自己每日所消耗和的能量外,还要供给正在生长中的胎儿的各种营养,所以无论在量和质方面,都要比一般人多。适宜的饮食原则上应多食用牛奶、肉类、鱼类、 蛋黄等富于蛋白质的食物,以及绿色或黄色的蔬菜和水果等。

  准妈妈营养总动员

  钙是构成骨骼和牙齿的主要成分,机体机能的重要调节元素。在怀孕的时候宝宝身体也需要钙,他会从母体中吸取。如果妈妈缺钙,日后会腰酸背痛、过早骨质疏松,严重时会导致宝宝缺钙。所以妈妈们在怀孕期间尤其要注意补充钙,多吃以下几种食物:

  1、奶类,如配方奶粉,奶酪(最好的天然钙补充品);

  2、豆类及其制品,如黄豆、黑豆、豆腐等;

  3、河海产品,如紫菜、海带,连骨吃的小鱼、小虾;

  4、木耳、野菜及某些蔬菜,黑芝麻,骨粉。

  孕产妇食谱举例

  1、早餐:1杯孕妇奶粉+1个鸡蛋+主粮若干;

  2、午餐及晚餐:米饭或面条+肉鱼豆+蔬菜+亚麻籽油;

  3、上午及下午加餐:水果2个;

  4、睡前加餐:1杯孕妇奶粉+少许硬果如核桃、杏仁;

  另外,多饮水、吃多种维生素矿物质补充片

  孕期饮食有何营养要点

  1、摄入充足的热能

  从妊娠进入中期以后,对热能的需要量增多,应随之增加饮食的摄入量。

  2、摄入足量的优质蛋白质

  蛋白质是人体重要的营养素,参与构成胎儿的组织和器官,调节重要生理功能,增强母体的抵抗力,维持胎儿脑发育,因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入,保证优质蛋白质的供给。

  3、入适量的脂肪,以植物性油脂为主

  在孕期脂肪除了供给孕妇能量外,还参与构成人体组织,尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。但是过多的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖,动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化,因此应摄入适量的植物脂肪。

  4、糖类不能少

  糖类作为供给能量的最主要来源,应保证摄入占所需总热能的55~60%,以节约蛋白质,让其发挥更佳的作用。同时糖类还是构成神经组织与细胞核的主要成分,也是心、脑等主要器官不可缺少的营养物质,具有保肝解毒的作用。

  5、维生素要适量

  维生素能调节人体内的物质代谢,需要量很小,但与人体健康密切相关。怀孕时对维生素的需要量增多,应在饮食中增加入量。但是脂溶性维生素(A、D、E、K)摄入过多可能发生中毒,反而对胎儿不利,因此应注意适量摄入。

  6、注意合理的营养搭配,平衡膳食

  孕妇的饮食必需富含各种营养素,营养合理搭配,既无不足,也不会过剩。营养不良会导致胎儿发育迟缓或流产,营养过剩也可能导致胎儿巨大及各种并发症,造成难产。合理的营养应当使饮食在质和量上都能满足孕产需要。同时注意饮食的多样化,做到粗细搭配,荤素搭配,既不偏食,也不挑食。


发布于 2018-07-04 21:07:27
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