心理素质差怎么办?有没有什么办法提高心理素质?

做什么事都会多多少少的被一些心理因素所干扰,导致做不好某件事!差到无法想象!


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  1、多锻炼,多参与

  不管是什么,只要多参与,让自己得到锻炼的机会,时间长了,次数多了,自然就会“熟能生巧”,“久炼沙场成好汉”嘛。

  2、对自己要求不要太完美

  虽然说“有压力才有动力”,但对自己要求太高,压力过大,会导致心理承受能力下降。总是担心自己做不好这个事情,一直在心里想着这个事情,越想得多就越没有头绪。事实上,谁又能把某个事情做得那么完美呢,只要尽心尽力把事情做好就行了,尽力过后,即使中间出错,那又怎么样,错了,纠正过来不就好了吗,何必把自己弄那么累呢?

  3、把目标定低一点

  要根据自己的能力来设定目标,不要超出自己的能力范围。比如,参加什么比赛,没有必要硬要拿大奖,拿不到大奖,自己就“见不得人”什么的。不能得优秀奖,得鼓励奖,也不错啊,甚至得个参与奖也是可以的啊。这样降低给自己设定的目标值,心理压力就小得多了。没有了“后顾之忧”,“紧张感”也随之消失,就能泰然处之了,“一身轻松”的“上阵”,反而能帮助你正常发挥,“大奖”被 你捧回家了。

  4、多学习别人的“经验”

  不管在网上还是在现实,都可以学习到别人的“做法”,吸取别人的优秀经验。比如参加演讲比赛,有些人就怕到时候忘记词或者怯场,提前到现场,熟悉环境,事先“演练”,减轻由于不适应陌生环境产生的心理“障碍”。这个也不失一个值得学习的好方法。

  5、提前做好准备,“胸有成竹”“胜券在握”

  如果准备参加什么节目或活动,提前做好准备,把所要上场表演的东西,全部把它熟悉和掌握,每一句词,每个步骤,都把它记得“滚瓜烂熟”,到上台时就不会因为记不住而产生心理阴影。

  6、经常提醒自己,或者给自己“镇定”的“暗示”

  上台前,可以在心里悄悄提醒自己,一定要镇定,不能自己吓自己,这没有什么大不了的,也就是“小事一张”,或者暗示自己:“所有来的人都是来跟你学习的,你是“专家”,他们是什么也不懂的学生仔”。

  7、不要太放在心上,坦然面对

  把要做事情,准备好后,就不要一直放在心上,一直在东想西想的,哪一步是不是还未完善,哪一句话是不是还讲不好。坦然面对就好了,越太放心上,越因为紧张而心里“忐忑不安”,一紧张就容易头脑混乱,脑子一混乱,就容易出错,一出错就越害怕,一旦害怕就再也“表演”不下去了。

  8、可以找个信得过的人作“依靠”

  实在是“怕”得不行的话,也可以找个你信得过的人,可靠的人,陪着你一起到现场。他可以适时提醒你,可以给你力量,给你依靠,有他在场,你就不会再“害怕”了。

  9、“强迫”自己主动参与

  很多时候,由于自己心理素质差的原因,总是有意识的避开一切能参加的活动,久而久之,就习以为常了,越发不想改变。那么要“强迫”自己主动参与到活动中去,一次失败,两次失败,N次失败后,你就没有什么好“怕”的了,连失败都不怕,还怕什么呢,在经历这么多失败的过程中,你的心理素质不就得到提高了吗?

  10、平时参加一些“技能训练”,提高心理素质

  “胡编乱造”“病急乱投医”,不仅没有效果,可能反而更差。有很多机构,经常举行一些克服心理障碍的“技能训练”培训班,我们不妨报名参加,得到专业老师的指导,系统的学习,很快就会得到提高的。

  注意事项

  希望每个人遇事都能泰然处之

  杨媚的经验,仅供大家参考


发布于 2018-06-13 17:42:37
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  心理素质差怎么提高

  列举好自己的问题所在

  心理素质差的表现多种多样,每个人都有着不同的心理问题,首先你要弄明白自己是哪方面的心理素质差,找好问题源才好对症下药进行解决,常见的心理素质差的表现有:在很多人的时候不敢讲话,或是讲话紧张出汗;遇到苦难容易产生低落情绪;处理问题时很暴躁不安等等。

  针对不同的问题制定不同的解决方案

  接上一步罗列好自己的弱点后,就开始定制解决方案了,一开始的目标不要那么大,比如你的问题是,害怕在众人面前开口说话,那么就开始尝试在3个人面前开口说话,慢慢地增加指5个、10个、20个等等,在克服心理障碍时,要有一个循序渐进的过程。

  从最不擅长的方面进行突破

  在一开始选择克服的问题时,可以优先选择自己最不擅长的方面,因为跨过了最难的那道坎,接下来的路都会比较好走。例如你害怕和人交流,可以尝试一下多和陌生人交流,不需要过多的交流,但需要坚持交流,一开始时你可能会感到很紧张,但坚持时间一长,一定能锻炼你交流能力。

  从最容易的方面进行突破

  除了从最不擅长的方面进行突破,还能从最容易改变的方面进行突破,将自己认为最小的心理障碍优先挑选出来,进行克服和突破,这个克服了换下个,慢慢地进步,一慢慢地增强自信,从而达到消除所有心理障碍的结果,但这个方法唯一的弊处就是,需要长时间的坚持,并非一步能成功的。

  强迫自己离开舒适区

  在每个人的心里,都会有一块自己的舒适区,人们在自己的舒适区里感到很舒服。比如,一些人不喜欢和人交流,那么集体的活动他也从来不会参加,他觉得自己一个人待着就很舒服,但是长期以往,与人交流的能力自然会下降,在这时我们需要主动走出自己的舒适区,积极主动报名参加集体活动,也许这并不是你自己心里想要的,但是你必须强迫自己这么做,坚持几次后,你会发现,在不知不觉中自己已经习惯和人交流了。

  多阅读心理书籍

  关于描写心理的书籍有很多,这些书籍多半都是前人总结出来的成功经验,对我们提高心理素质也有一定的帮助,当遇到困难,自己不知道该怎么做时,不如去从书中寻找一些答案。

  找一份能提高心理素质的工作

  工作是我们每天都需要面对的,当你发现自己心理素质过低时,不妨换一份能提高你心理素质的工作,例如你害怕和人交流,则可以尝试去做一做销售,尽管前期一定会出现许多困难,但经过时间的历练,你会由不善言辞变为能说会道。


发布于 2018-06-13 17:52:21
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  心理素质是人的整体素质的组成部分。一个人的心理素质是在先天素质的基础上,经过后天的环境与教育的影响而逐步形成的。心理素质包括人的认知能力、情绪和情感品质、意志品质、气质和性格等个性品质多方面。心理是人的生理结构特别是大脑结构的特殊机能,是对客观现实的反映。心理素质具有人类素质的一般特点,但也有自己的特殊性。在走向 21 世纪的今天,人的心理素质显得越来越重要。在学校和家庭教育中重视对少年儿童的心理素质教育,也成为社会和时代的要求。

  可以通过下列方法提高心理素质

  一、自我肯定:人要不断地否定和肯定自己才能进步,而否定的最终目的是为了向肯定方向发展,自我肯定,保持坚定的信念,往往是事业成功的关键。

  二、抛弃自卑。自卑需要三个条件:一是缺乏成功的体验;二是缺乏客观公正的评估;三是自我评估偏颇。要抛弃自卑,首先要战胜自我,为自己树立一个目标,要有适当的动机,坚定的信念,相信自己的能力,同时要对自己有一个科学的评估。

  三、增强自信。

  1.关注自己的优点。在纸上列下十个优点,不论是哪方面(细心、眼睛好看等等,多多益善),在从事各种活动时,想想这些优点,并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信,这叫做 “ 自信的蔓延效应 ” 。这一效应对提升自信效果很好。

  2.与自信的人多接触。 “ 近朱者赤,近墨者黑 ” 这一点对增强自信同样有效。

  3.自我心理暗示,不断对自己进行正面心理强化,避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步(不论多小)就对自己说: “ 我能行! ” 、 “ 我很棒! ” 、 “ 我能做得更好! ” 等等,这将不断提升自己的信心。

  4.树立自信的外部形象。首先,保持整洁、得体的仪表,有利于增强一个人的自信;其次,举止自信,如行路目视前方等,刚开始可能不习惯,但过一段时间后就会有发自内心的自信;另外,注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。

  5.不可谦虚过度。谦虚是必要的,但不可过度,过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。

  6.学会微笑。微笑会增加幸福感,进而增强自信。

  7.扬长避短。在学习、生活、工作中,抓住机会展现自己的优势、特长,同时注意弥补自己的不足,不断进步,肯定能增强自信。

  四、心理调节和情绪调节。

  稳定情绪、学会控制情绪:遇事沉着、冷静思考


发布于 2018-06-13 17:37:10
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  很多时候人的心理、性格都在童年时期就已经形成,我们国家不像日本、美国等发达国家把学生独立自主、毅力耐力放在智力之上去培养,导致你我这样虽然智力上很聪明,但是心理上很多不足。

  教育的缺失,只能让我们自己去弥补,遇到挫折,灰心、泄气的时候,就要越发把它完成!遇到问题,要去想解决办法,并不要老是去想它的不利因素,因为万事万物都是有好有坏。

  一个人要想自己有突破,有发展,必须改变自身的陋习!比如睡懒觉、不主动思考问题、遇到问题总想逃避。习惯改变性格,性格决定命运!


发布于 2018-06-13 17:38:48
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  相信自己,我能行

  做事时,不要总想着做不好、失败了怎么办?你自己就认为做不好了,那怎么能够成功呢?因此,我们要学会相信自己,心里给自己打气,我能行,我可以做到,慢慢地心理素质就提高了。

  摒弃自卑,学会自信

  有些人,因为生活的经历变得很自卑,觉得身边的人都高高在上,自己却很笨,很渺小,什么也不会,害怕和人接触,久而久之心理素质就会变得很差,经不起一点事,所以,一定要抛弃自卑,要知道人人生来都是平等的,没有贵贱之分,你没有比别人差多少,活在这个世上,就会有一定的价值存在。学着自信,找到自己的优点,并且将这一优势放大,得到身边人甚至更多人的认可,你的内心将会越来却强大,活出漂亮、潇洒、自在与自信。

  腹有诗书气自华

  有句话说:腹有诗书气自华,读书可以使人进步,我们平时可以多读些优秀励志的著作或者其它种类的书籍,提升自身的内涵底蕴,只有底气足了,心理素质自然而然地就会有所提高。

  善于观察思考

  平常要学会多看、多思,多动动脑子,分析些复杂的问题,多问几个为什么,该怎么做才能做到更好,结果要是不好怎么办等等,这样,你提前有了心理准备,不论结果是好是坏,你都能够承受,也有了接受挫折的心理准备。

  积极培养兴趣爱好

  随自己喜好,积极培养些兴趣爱好,不需要样样精通,一项就好,当然多多益善,其他懂个皮毛,可以在陶冶情操、开阔胸怀的同时,更容易遇到志同道合的朋友,因爱好走在一起,交流起来就更方便一些,放轻松了,心理素质也能够得到一定程度的锻炼。

  多做些之前实践活动

  平常多参加些以前想做不敢做的活动或者工作,多做些实践活动,让自己敢于面对现实,越害怕越要冷静,以平常心对待,不要怕失败,受了挫折爬起来继续去做,没有什么大不了的,总会有成功的时候,这样你做事就会越来越得心应手,心理素质也在你不断地成长中得到锻炼。

  丰富阅历

  可以多去接触些新的人和事物,锻炼自己的交际能力,积极地与不同的人接触,并交流下思想、感情以及经历等等,学习他人的长处,找到自己的不足,日积月累,人生阅历变得丰富多彩,眼界放开了,心胸也跟着宽阔起来,继而心理素质也将不断地强大起来。

  正确面对失败,总结经验

  每一次失败,都是你人生阅历的宝贵经验,从失败中吸取教训,找出失败的原因,查出自己在哪些方面还有欠缺,并积极改正,争取在下次不再犯同样的错误,这样你的心理素质也在一次次的磨砺当中得到提升。

  保持乐观心态,勤于锻炼,释放压力,拥有一个健康的身体

  拥有一个健康的身体,是做任何事的前提,身体不好,就会承受一定的心理负担,更别提做事情了。因此,有病无病,都要以积极乐观的心态面对周遭,锻炼身体,增强体质,在运动中释放压力,给自己的身体与心胸来个减压。


发布于 2018-06-13 17:46:05
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