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原则一:遇事对事 不要积压

  解释:意思是遇到什么样的事情就得马上面对结果并处理,不要积累。积累多了,时间长了,可能就产生了"胆小怕事"心理,严重者导致"抑郁症"。

  胆小怕事怎么办

  心理辅导:物以类聚,人以群分。

  第一,当你遇到他人对您批评、指责、甚至侮辱、打骂时,要从内心深处认真分析一下你身边的人和事:哪些人是出于教育帮助您、哪些人是开玩笑,哪些人是火上浇油、哪些人真心欺负您,等等。

  第二,区分对象、弄清缘由,如果是自己的过错,你就换位思考一下,他人为何欺负你、打击你,他人的行为是否合理、是否过分?

  第三,如果是他人的故意行为,你就要敢于反抗。当然,要因具体事、具体人情况而定,不要得罪您的"上级"和"小人"。得罪"上级"给你"穿小鞋"、得罪"小人"背后"捅一刀"。

  第四,千万不要选择"自杀",本来我想把这一条放到首位的,但还是放到这里了。命只有一条,命是您的、也不是您的!除非您把父母的养育之恩"报"完了、把亲情、友情都"还"完了、把死后影响他人的事都提前安排好了,你就可以选择!你才无愧于心地选择!否则,你即使走了,永远"胆小"!

  行动对策:敬我一尺还你一丈,兔子急了还咬人。

  对策1:自己能个人解决的自己敢于出面解决,千万不要憋在心理,"积多成疾",必须释放出来。

  对策2:退一步来说,你可以找个空旷的、无人的地域,把"您的心理话:想说的、想骂的"都喊出来,把自己心理"积压"先释放掉,再去解决"根源"。

  对策3:如果自己不能面对的,务必找自己的家人、好友帮助出面解决,还是这个原因"千万不能积压事情",不去面对和解决怎么改变"胆小怕事"呢?

原则二:相信自己 干出业绩

  解释:意思是自我鼓励要有充分的自信感,必须通过努力奋斗,干出一定的成绩来证明或反击给"看不起您"的人看。

  心理辅导:"先天不足,后天弥补"。

  第一,回顾自己是因"身体原因",还是因学业、业绩"不佳",或因工作、生活中为人处事"不好"造成的"胆小怕事"局面,仔细查找出自己让人反感、让人排挤、让人鄙视的"方方面面"或"大大小学"问题。

  第二,一定要站在第三方(即旁观者)的视野角度或心态去审视这些"问题",梳理成册、罗列到笔记本上,一条一条对照,正视自身缺点和不足,接受并自行调整。

  第三,如果是自己先天缺陷造成的,就不能完全怪他人、也不能怪父母,只因命运安排而已。正确面对、克服阴影,自己先坦然接受,才能要求他人接受!对吧!

  第四,如果是自己后天"不努力、游手好闲、贪玩好耍"造成的,那就怨不得任何人。不过您可以自我反省来弥补,通过努力"改邪归正","要真改哦"!

  行动对策:"天下没有免费的午餐",也没有徒劳而获的"好果"。

  对策1:反复逼问自己:你是真的想要改变"胆小怕事"的现状吗?若回答"不想"或"不知道",那就别往下看了,到此为止,算我多嘴;如果回答"是的",那就接着继续往下"看和做"

  对策2:如果是生理上天生缺陷无法改变,那就努力把缺陷变成另一种"美"。(打个不吉利的比方:手足残疾了,那就练好一项技能,找个合适机会"公众"公开表演出来,就会得到意想不到的喜悦)。

  对策3:别人能行,自己也能行,即使最后的结果证明自己"不行",至少曾经自己努力过、奋斗过,证明过自己。其实,经历完这个过程你足以证明您不再"胆小怕事"了。

  对策4:"人无完人,事无捷径"。人生下来就不公平。他人天生"聪明",后天稍加努力便可成才、成功。而您"若比不了",就得加倍努力,付出比别人多几倍、几十倍、几百倍的"努力"(这其中包括"时间"、"汗水"、"精力"),这才是自己干出业绩、有所作为的必做之事,才是改变"胆小怕事"的必经之路。

原则三:练习训练 训练练习

  解释:意思是想要改变自己就得"真"付出努力和奋斗,必须用自己的实际行动,去练习、去训练,务必真"练、练、练、练"。动起来才是真!

  心理辅导:别给自己找"借口",别给自己找"理由"。

  第一,客观的、主观的"借口"、"理由",全部否定。即使它是对的、是科学的、是合理的,就让它摆在那里、放在那里。不要说太忙了、太累了、太不好意思了,怕得罪人、怕人说闲话、怕影响人等理由。

  第二,既要自己安慰自己,又不要自己安慰自己。在"练习训练"过程中,肯定会遭遇到他人的"异样眼光"、"难听闲话"等,不要理会、学会安慰自己。出现不想练时,就不要安慰自己。

  第三,多对自己说:加油、努力、坚持,你能行、你可以的、你能成功。让"胆小"见鬼去吧!来吧,我不怕!等等激励言语或心理暗示。时间久了,就能彻底替换您"胆小"心理的!

  行动对策:勤学苦练万事皆易,不成功便成仁。

  对策1:哪里不行练哪里,哪块不行练哪块;身体不行练身体,技能不行练技能。比如:打不过人家,就练身体,增加肌肉、学点格斗。虽打人是不对的,但井水不犯河水,你不惹别人,别人会惹你!

  对策2:学习不行努力学,业务不行请教学。学业、业绩不行,没有捷径可走,只能主动去自学、请教他人学,从而解决学业或业绩落后会造成心理自卑、"胆小怕事"(其实有时候所谓的"胆小怕事"也是"自卑怕事",不敢出风头或没本事出风头)。

  对策3:深入环境、创造空间。要经常参加集体活动,融入集体,亲身参与"互动"、"表演"等之类的活动。不要只当"观众",还要做"演员"。说起来容易,做起来要下"决心"。

  对策4:要经常到公园、商场、步行街、集市、会展、商演等人多且热闹的地方去,甚至到地铁站、火车站、公交车上去,记住"是必须去","去干嘛呢"?街头表演练胆量!

  对策5:要参与在公众场合、大众视野、众目睽睽之下,弹吉他唱歌、载歌跳舞、技能表演、演讲演说、摆地摊叫卖等等行为。如果你怕,记住之前讲的不要找任何"借口"、"理由"。前期可约朋友一道而去,也可带上面具,后期则必须独立去几次、不带面具,此事敢为必不再"胆小怕事"了。

注意事项

  1、再多理论方法也只停留在纸面上,您若不付出实践行动,您看再多文字也无用!本文原创,真心实语!

  2、别再网上寻求答案方法了,别再浪费时间了,明天就付出、马上就照做吧!文字的力度是苍白的,跨出第一步才是重要的!

  3、写此经验耗时费力,篇幅有限不足之处请提批评指正,若能帮到您便是我的荣幸!谢谢!


发布于 2018-06-13 17:00:04
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  勇气来自于从小的成长环境,每个人的气质类型和性格特点,也决定了人在遇到事情时的处理方式。您所说的胆心,妥协,也不一定就是坏事,忍让一时,很可能会避免很多更大的麻烦。人在遇到突发事件时,不一定要凭着打架和蛮力才能解决问题,有时候也是遇到智慧的。如果妥协和让步能避免更大的纠葛和麻烦,个人认为也不是不可取的,并不代表着你的胆怯和软弱。

  关于勇气,我认为您可以在做事认真负责,遇事不逃避等方面去影响孩子,再就是告诉孩子,有时候打架不一定能解决问题,但是如果一定要打架才能解决的,那就去勇敢面对,既便是是打输了,也没有什么,只要尽力就可以了。


发布于 2018-06-13 17:04:43
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你好,能够理解你的心情。成长的经历、父母的教育方式,都给你造成很大的影响,导致你内心很缺乏安全感,你现在长大了,学习用合理的方式释放过往经历造成的心理阴影,并学习更有利于自己成长的人际关系模式,你就可以成为最好的自己,你能选择来这里求助,就非常的不简单。


发布于 2018-06-13 16:49:14
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创伤经历应该接纳而不是清理,只有接受它,才能放下它。心理成熟了,内心强大了自然胆子就大了。成长需要很长的一个过程。学习心理学知识,向心理咨询师咨询可以加速成长。通过自我觉察,自我疗愈,遇见一个更好的自己。


发布于 2018-06-13 16:51:27
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  首先,树立自信心是战胜胆怯退缩的重要的法宝

  胆怯退缩的人往往是缺乏自信的人,对自己是否有能力完成某些事情表示怀疑,结果可能会由于心理紧张、拘谨使得原本可以做好的事情弄糟了。我们中的有的人可能有过考试怯场的经历。本来平时成绩不错,但是一遇到比较重大的考试就紧张得不得了,脑子里一片空白,结果以前会做的题,也做错了,这就是缺乏自信的表现,而性格胆怯退缩的人往往会出现这种情况;而那些自信、胆大的性格外向的人,可能越是大考试发挥越好,这是因为后者自信心比较强,而且不象胆小内向的人那样瞻前顾后,想得那么多,大脑的兴奋点都集中在如何答题上了,所以比较容易发挥水平,甚至超水平发挥。那么,胆小退缩的人在做一些事情之前就应该为自己打气,相信自己起码有能力发挥自己的水平,然后只要自己去努力就可以了,正所谓;谋事在人,成事在天;,抱着这种所谓的;平常心去面对一些挑战,结果如何也不会给我们留下什么遗憾了。

  其次,做好充分的准备,为树立自信心打下基础

  自信心不是平空产生的。如果你要参加一个考试,但是你一点都没复习,那么再胆大自信的人也不敢认为自己一定能考好,更何况是一个本来就不自信的胆小退缩的人呢?心理就更没底、更会紧张了。又如,当你要在许多人的场合做一个讲座,但是你却没有认真准备,那你在上去之前肯定会对自己是否能够讲好产生怀疑当然对于那些很有演讲经验,很会控制场面,调节气氛,能够即兴发挥的人来说,就另当别论了。但是对于本来就胆小退缩的人来说,每一次失败可能都是一个重大的打击,所以我们在每做一件事情之前,都应该做好充分的准备,这样就会为自己树立自信心打下基础,为自己取得成功提供了可能性。而每一次成功又成为胆小退缩的人尝试下一个任务的动力,从而形成一个良性循环,最终使自己越来越自信,越来越敢于尝试新的东西,迎接更多的挑战,为自己争得更多的发展机遇,赢得更多成功的体验。

  第三,对失败进行正确的归因

  所谓归因,通俗地讲,就是把某件事的原因归结于什么,是归结于客观还是归结于主观自身。失败对于胆小退缩的人来说经常是一个沉重的打击。每当遇到失败的时候,胆小退缩的人往往垂头丧气、耿耿于怀,这是因为他们总是把失败归结于主观自身的内部原因,即认为自己能力不够,或者认为自己不聪明,这种归因肯定就会使他们对自己的能力产生怀疑,对自己的自信心无疑是一个打击,那么在以后遇到类似的任务或者更具挑战性的任务时,这些胆怯退缩的人就会选择逃避、放弃,因为他们曾经失败过,而且失败的原因他们认为是自己不行,没有能力胜任,这样就会形成一个恶性循环,使胆小退缩的人更退缩,更缺乏自信,更没有勇气去尝试新的任务,所以一个人的归因是很重要的,它直接影响到一个人对自己的认识,影响到他们对待其他事情的态度,从而可能会对自己处理一些事情的能力真正产生不良的影响。

  相反,如果你能对失败进行积极的归因,即比较客观地归因,那情况可能就大不一样了。例如,当你考试没考好时,你不必灰心丧气、一蹶不振,重要的是要冷静地分析自己错在哪里,为什么错了?如果是自己没有复习到,下次把没弄明白的弄会就是了;如果的确是自己努力了还是没有做出来,那也一定不要给自己贴上;我很笨;这个标签,这个标签太重了,它会在无形中压抑你的勇气和创造能力。你可以向那些做对的同学请教,不仅向他们学习解这道题的方法,还可以请他们介绍他们的学习方法供你借鉴。即使那些同学比你聪明一些,那你也没必要自卑,因为研究已表明大多数人的智力都是差不多的,都属于中间水平,所以我们可以依靠后天的勤奋努力来弥补,别忘了;笨鸟先飞!

  下面再谈谈在日常生活中,在待人接物上,胆小害羞的人应该如何更好地面对和处理。

  第四,扩大自己的交往范围,积极主动地与人交往

  胆小害羞的人往往因为胆怯而不敢与人交往,结果仅限于很小的朋友圈子,变得越来越孤僻、退缩。胆小退缩的人很少与人交往,并不是他们自恃清高,而是相反,他们往往认为自己是不可爱的,不受欢迎的,别人不愿与之交往的。如果他们形成了这样消极的自我概念,即对自我的一种稳定的认识,那他们在行动上就会有意无意地表现得让人很难接近,很难交往。

  其实当你认为自己是可爱的,被别人接受的时候,你就会表现的自信,而自信的人往往是可爱的,人们愿意与之交往的,而交往的人越多,就越会增加他们的自信,从而在别人面前就不那么胆怯退缩了。

  第五,注意身体语言

  所谓身体语言,指的不是我们说的语言,而是我们的身体姿态、动作、表情向人们传递的信息。羞怯的人不好意思与人说话,与人面对时不敢看对方的眼睛,所以给人的印象是冷淡、闪烁其辞,但实质上这种身体语言传递的信息是我胆怯,我害怕,我不安。但是,与之交往的人并没有注意到这一点。他们会把这种身体语言误解为冷淡、自负,从而避之千里,这使胆怯者更加迟疑不安。其实,胆怯的人不

  与人打招呼或说话,并不是他们没礼貌或冷淡,而是怕说出不合适的话而已。

  美国心理学家阿瑟.沃默斯认为,只要将身体语言作些调整,就能产生令人吃惊的直接效果。他使用了面带微笑、;坦率开通、身体前倾、友善性的握手、眼睛对视、点头来使得外在印象亲切、随和。他宣称这将获得友好的回报,陌生人也不在那么可怕了。

  当然要想变得胆大、自信了,这是一个长期努力的过程,特别对于一个胆小害羞的孩子来说,要使自己成为一个敢于尝试新的领域、勇于迎接挑战的自信、乐观的人,还需要勇气和持久的恒心!


发布于 2018-06-13 17:02:07
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  胆怯,作为一种现象,每个人都有不同程度的存在,而青少年表现得更为明显和普遍。有的学生因胆怯而自卑,并走向自我封闭,影响了自己的正常学习与生活。但胆怯并不町怕,心理学家已研究出许多战胜胆怯的方法,只要你去使用,就一定能摆脱它的困扰,做一个不胆怯的你。

  一、记下害怕经过,寻找胆怯根源

  胆怯,即胆小、畏缩、害怕、担心。我们究竟害怕和担心什么,为什么会担心和害怕?搞清了这个问题,就有利于我们战胜胆怯了。你可以通过日记的形式把自己对某件事胆怯的想法,经过如实记下,过些日子,再来读读,你就会发现,这些令自己担心害怕的事情,实际上根本不值得担心害怕,且毫无必要。比如,你害怕在全班同学面前讲话,担心讲错被别人笑话,于是你就胆怯,闭口不言。其实,讲错又有什么关系?人的进步就在于不断地犯错误,只有通过犯错误,你才知道自己哪些方面还存在不足。否则,你永远不知道自己的不足在哪里,又怎能进步!我们为什么要闭口不言而丧失这个使自己知错改进,得以进步的机会呢?更何况,你即使讲错了,只要你自己不在乎,别人是不会记在心上的,正如你自己也不会过分注意,计较别人的讲话一样。有什么可害怕呢!

  二、假设自己不胆怯,寻找机会表现自己

  胆怯的人,实际上是自以为胆怯,是自己虚拟的心理感受,用虚拟的心理感受或幻觉产生的情境来吓唬自己,无异于作茧自缚。很多人在登台演出前,都有非常紧张的胆怯心理,可一上舞台,全身心投入到自己的表演时,他们又并不感到胆怯,表演挥洒自如,让自己都感到吃惊。他们通过切身体验后说,克服胆怯,重要的是迈出第一步,迈出了第一步,你会发现全新的自我,令自己惊喜不已,从中找到感觉,找到自信与自尊。因此,为克服和 战胜胆怯,你可先假设自己不胆怯,什么都不怕,课堂上抢先发言,抓住机会登台表演,在公共场所大声发言,参加辩论等等,并努力按不胆怯的样式去做,慢慢地,你真的就不胆怯了。

  三、有备而战,鼓励自己

  不少胆怯的人,是担心自己才疏学浅,与人接触交往时,不会说话或说错。为此,你就要对自己所要做的事情有所准备,不打无准备之战。比如,你不得不去见一位素不相识的客人,那你最好先了解一下这个人的身份、职业、兴趣、爱好和业绩成就等,这样你就能找到一些感兴趣的共同话题。你还可从报刊、广播、电视节目中,或在学校的所见所闻中找到适合的话题,记录下来,还可在会见之前,列好一个话题单子,讲话就不愁无话可说了。 感到自己确实不错,不比别人差,还可以对自己说上几遍:“我真的很不错!”“我一定能成功!”也可找与自己关系要好的同学或亲友交谈,他们也会给你鼓励。这样以多种方式鼓励自己,既可增强自信心,也可转移注意力,放松过分紧张的心情,战胜胆怯心理。

  四、把胆怯的心情表白出来,营造轻松、愉快的气氛

  一位保险公司的推销员,业绩常在同事中领先。有一天,他与汽车业某大亨会面,当时,他一见大亨,人就陷入胆怯、恐惧、紧张之中,以至全身不自在。他只好把自己的感受如实向对方说出来:“一旦见了您,我就害怕得无法畅所欲言……”这句话一说出,原先把他罩得紧紧的胆怯、恐惧感顿时烟消云散,接着他就恢复了自信,得以畅所欲言。

  显然,这几句“表白”产生了驱除胆怯和紧张的作用,使他获得了心静的效果。心理学上的“内观法”,就是在冷静观察自己的内心后,将“观察结果”如实用言语表达出来,这样人的胆怯、忧虑、恐惧和紧张就消失殆尽,同时连烦恼也没有,它所产生的效果令人感到神奇无比。因此,当你会见一位陌生人或一位大人物,心理产生胆怯、恐惧、紧张时,千 万不要让这种感觉窝在心里,你必须将当时的感受、念头清清楚楚地说出来。你可以说:“我呀,紧张死了。我心里扑通扑通跳个不停,双眼好像看不到东西,舌头僵硬得不听使唤,喉咙也干。”如此脱口而出,你的胆怯、紧张就没有了,情绪也会趋于平稳。

  五、表现出热情、友好的姿态

  作好最坏的打算胆怯者,给人的印象是冷淡、畏缩、害怕,说话吞吞吐吐,这就等于在告诉他人:我胆怯,我害怕。对此心理学家建议,只要你将身体姿态稍作调整,作出热情、友好、善意让人易于接近的姿态,如微笑、开朗、上身略微前倾,握手、拍肩等友善的身体接触,注视对方,听别人讲话时不时点头等,你就会获得友好、善意的回报,你会发现人与人交往并不是很难的,从而缓解并逐步消除胆怯心理。

  作好最坏的打算也是战胜胆怯的一种有效方法,比如,你害怕当众讲话,会脸红,担心讲错被人嘲笑,你就可以设想;脸要红就让他红,会讲错就让他错,要丢丑就让他丢,又不是没脸红过,哪个人没丢过丑,他要嘲笑,就让他笑,大不了让他笑个痛快,又能把我怎么样!有了这种出现最坏结果都不怕的想法,还有什么值得你胆怯!

  当然,战胜胆怯,不能急于求成,要循序渐进,从最容易的做起,坚持不懈,并相信自己不比别人差,你就一定成为一个不胆怯的你。


发布于 2018-06-13 17:07:04
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