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  1、胡萝卜

  胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。胡萝卜中的维生素A能够协助肝脏排除体内毒素,减少肝脏中的脂肪。纤维素还能帮助清理结肠中的垃圾,并加速将其排出体外。

  2、猪血

  据《本草纲目》记载,猪血有解毒的作用,有益于肝脏排毒。我国在很早以前,就已知道吃猪血和其他动物的血,可清除体内的污物。这在空气污染的现在,每天应该进行深呼吸,吐出污染的空气,并时常吃猪血汤或上述中药的强肝药,维持肝脏机能,非常必要的。

  3、红枣

  有研究显示:连续吃红枣的病人,健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。因此,红枣就有了“天然维生素丸”的美誉。实验证明,每天给肝功能差的人喝大枣水,持续1周能增加人体血清蛋白,从而达到保肝排毒的功效。

  红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。红枣果皮坚韧不好消化,如果整颗冲泡,很难将其有效成分完全溶出,因此最好将其掰开再冲泡。还要注意的是,新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高,用热水煮泡会严重破坏维C。

  4、小白菜

  适当吃小白菜能起到养肝排毒的效果,还可以清火。小白菜中的维生素、矿物质、膳食纤维都不差,小白菜中含有大量粗纤维,其进入人体内与脂肪结合后,可防止血浆胆固醇形成,促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外,以减少动脉粥样硬化的形成,从而保持血管弹性。

  5、大蒜

  大蒜的呛鼻气味是蒜素带来的,多项研究证实,蒜素可维持巨噬细胞的活性、增加杀病菌能力及促进淋巴细胞增生,并且可以避免腹部脂肪的堆积,同时增强肝脏中解毒酶的活性。大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。大蒜最好捣碎成泥,放10~15分钟后再吃,这样有利于蒜素的生成。

  6、乌梅

  乌梅以“酸入肝”着称,其具有补肝、敛肝的医用价值,不仅具有“和肝气,养肝血”的功效,而且还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收,进而达到调肝、养肝、护肝的功效。

  7、绿豆

  许多人在吃过肥腻、煎炸、热性的食物之后,容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子,绿豆具有强力解毒功效,可以解除多种毒素,还可以降低胆固醇,又有保肝和抗过敏作用。

  8、洋葱

  洋葱性平,味甘、辛,具有健胃、消食、平肝、润肠、排毒、祛痰、利尿及发汗等功效。所含纤维丰富,能促进肠胃蠕动,排毒效果明显,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合,对肝脏非常有益,有助于排毒。此外,洋葱中能测到含槲皮质类物质,在黄醇酮诱导下所形成的配糖体有利尿消肿作用。洋葱不宜一次食用过多,否则易造成胀气、多屁,引起视物模糊和发热。皮肤瘙痒、患有眼疾以及胃病、肺炎者也应少吃,热病患者应慎食;患有眼疾、眼部充血时不宜切洋葱。

  9、无花果

  无花果富含有机酸和多种酶,具有清热润肠、助消化、保肝解毒功效。近年来发现,无花果对二氧化硫、三氧化硫、氯化氢及苯等有毒物质有一定的抗御能力。

  10、柠檬

  日本三重大学的研究人员发现,柠檬中可能含有一种能够预防脂肪肝的成分,可以遏制人体肝脏细胞中的脂肪蓄积。此外,柠檬还有助肝脏排毒,通过促进胆汁生成而净化肝脏,同时有助控制胆汁过量,减少体内有害黏液生成,帮助溶解胆结石。


发布于 2018-06-05 20:45:18
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  1、多喝水:减少毒素损肝脏

  初春寒冷干燥易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

  2、多吃绿色食物:青色入肝

  深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素,其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜和水果中还富含膳食纤维,有助于促进排便,保证毒素的排出。药物中的青蒿、青皮都有利于护肝。食物中的青菜大多可护肝胆,如仙人掌、青柠檬、青黄瓜等,当季蔬菜中的韭菜、茼蒿、菠菜、香椿等餐桌上的美味春芽。麦苗色青,还是治疗黄疸的良药。

  3、少吃高能食物:促进代谢

  少吃糖、少吃加工食物,比如高糖的饼干、面包,或奶酪等,一次只吃一小块,因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度,影响代谢。

  4、少吃辛辣的食物:缓解肝损伤

  辛辣伤血,故肝损伤的人不宜吃过辣过咸的食物,豆制品也在慎食之列,豆本身属肾,外形也如肾脏,既能补肾也能补肝,但对肝肾的压力很大,因此不宜多吃。

  5、八分饱:利消化

  吃饭八分饱,二分留空余。当你觉得胃里还没填满,但对食物的热情已经下降时,就要停下来了。这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响,为偶尔的饮食放纵上了一道保险。

  6、饮食平衡:保障肝脏功能正常运转

  不要暴饮暴食或常饥饿,这种饥、饱不匀的饮食习惯,会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能的失调。所以,春季饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果等。

  7、少饮酒:利于肝脏阳气升发

  初春时节,寒气较盛,少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量,要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的,多饮会伤肝。据医学研究表明,体重60公斤的健康人,每天只能代谢60克酒精,若超过限量,就会影响肝脏健康,甚至造成酒精中毒,危及生命。


发布于 2018-06-05 20:47:07
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  1、菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效,特别适宜春季饮用。菊花茶可以排毒健身、疏风清热,特别对体内积存的有害化学或放射性物质有抵抗、排除的功效,还能达到润肌肤、利气血、养护头发的美容效果。

  2、红枣能补气血,健脾益胃,还可起到养血安神,舒肝解郁的功效。随口一片,健康生活吃出来。如果煲汤泡水,是更好的选择。

  3、山药具有滋养强壮,助消化,滋肝养胃的功效。 经常多吃,能够很好的给身体肝脏排毒,因此可以将山药做汤来喝。

  4、苦瓜虽然口感不好,却能清除肝脏内堆积的重金属物质,让肝说脏的代谢功能恢复正常,还可以降火。

  5、薏米煮汤去湿除风,还可以用于健脾益胃、治脾虚泄泻。而红豆有清心养神、健脾益肾功效。做红豆薏米汤最好,有助于促进肝脏排毒,保护肝脏健康。

  6、苦荞对急慢性肝炎、肝硬化,而对对脂肪肝以及因半乳糖胺和CCL4等引起的中毒性肝损伤均有一定的疗效。熬夜最伤身,喝一杯暖暖的茶,可以消除身体疲劳,当犒劳一下自己吧。

  7、黑桑葚可以能够散风清热,清肝明目,解毒消炎。这个季节正好是吃它的时候,将桑葚泡水喝,不仅能够治疗多种疾病,也可以保健身体,对保护肝脏醒脑的功效。

  8、柠檬水是用柠檬泡水,它具有很好的养肝健脾、防毒解毒等功效。能很好的保护肝细胞免受自由基破坏的功效,促进蛋白质的合成,进而加快肝细胞的修复与再生功能。


发布于 2018-06-05 20:56:05
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  枸杞山药

  排毒养肝首先就要健脾养胃,而山药则是健脾养胃的首选食物,而枸杞具有非常良好的养肝功效,两者一块食用,美味营养,排毒养肝又养胃,还能降“三高”。

  山药枸杞粥的做法:先把山药洗干净后去皮切成丁,枸杞和糯米都要淘洗干净,再把糯米放入水中浸泡五六个小时,之后把水倒入锅里,倒入糯米,大火煮开后小火慢慢煮,熬煮成粥后倒入山药,煮熟软后倒入枸杞,煮一会即可。

  南瓜

  南瓜性温,具有非常好的润肺养肝、增强肝肾功能,还能补中益气、美容养颜、利尿排毒、解毒止咳的的功效,还能降低血脂和血糖。

  南瓜小米粥的做法:先把银耳和小米淘洗浸泡好,再捞出银耳去掉黄蒂,南瓜洗去皮后切成块状,放入锅里,倒入小米和银耳,放入枸杞,倒入水,熬煮成粥即可。

  乌梅

  在中医里面,酸入肝,平时多吃一些酸性的食物可以养肝护肝,比如乌梅,不仅能够和肝气,还可以养肝血,平时适量吃一些乌梅可以帮助肝脏解毒,有效提高肝功能。不过因为乌梅比较酸,因此吃完要刷牙漱口,这样才不会影响牙齿健康。

  蜂蜜

  蜂蜜里面含有丰富的葡萄糖、果糖,能够有效排毒、解肝毒,可以很好的帮助肝脏再生以及修复;不过一定要用温水冲泡,绝对不可以用热水,否则会破坏蜂蜜的营养,并且一般喝蜂蜜要选择早晨空腹,或者是晚上睡觉前。

  葡萄

  葡萄里面含有丰富的维生素、纤维素、花青素等各种天然生物活性成分,因此可以有效养肝护肝,能够有效抵抗病毒,并且葡萄性平味甘酸,还能补气养血、强筋壮骨、健脾养胃,而且葡萄里面的果酸能够促进吸收和消化,以及提高食欲,预防肝炎后脂肪肝的发生。

  绿茶

  绿茶是没有发酵处理的茶,里面有各种天然成分,含有丰富的茶多酚、儿茶素和叶绿素,咖啡碱、氨基酸以及维生素,可以养肝护肝,还能防癌抗癌,延缓衰老,以及降低血脂。

  绿豆

  绿豆里面含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物,维生素、胡萝卜素、叶酸、以及各种微量元素,性凉味甘,可以清热去火,解毒护肝,有着非常好的养肝护脾肾的功效,还特别适合乙肝小三阳的人食用,能够增强患者的免疫力,以及抗病毒的能力。

  生姜

  生姜可以驱寒解表、温中止吐、回阳通脉、燥湿消痰,可以很好的防治胃病,并且还具有利胆保肝的功效,因此适量吃一些生姜可以养肝护肝。

  青菜类

  食补绝对是养肝护肝的最关键的方法,而青色类的食物可以更好的养肝护肝,因此想要排毒养肝不妨多吃一些绿色蔬菜,比如菠菜、荠菜、韭菜、春笋等。

  萝卜类

  萝卜是一种鲜美脆爽的家常蔬菜,因为养生功效强大,而被誉为小人参,从中大家也能看出萝卜的珍贵,萝卜里面含有丰富的维生素A,因此可以养肝明目,并且里面还有丰富的膳食纤维,因此能够促进肠胃蠕动,可以保养肠胃。


发布于 2018-06-05 20:50:56
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