乖乖兽:营养均衡,瘦身有高招!

二十一世纪,瘦身的理念五花八门,瘦身的方法也是多如牛毛。说起减肥,很多人都是一部辛酸史:节食、跑步、跳绳等各种方法挨个试一遍,体重却纹丝不动,而别人却轻轻松松就瘦了,什么‘人鱼线’‘马甲线’秀一脸!其实瘦身的原理很简单,每天摄入的热量低于输出的热量,造成热量缺口,就可以瘦了。合理且营养均衡的饮食是对瘦身最大的帮助。

杜克大学曾长期跟踪调查过,总结出减肥瘦身成功者的饮食都有一个共同点,就是营养均衡。这些饮食成功者的饮食中,蛋白质、脂肪、糖类都是缺一不可。日常的膳食结构若不均衡,摄入的营养中缺乏某种营养元素,身体就会出现隐性饥饿。隐性饥饿虽然不会感觉饿,但健康却在无声无息中受到伤害。对健康伤害最大的饮食方法就是节食,节食不是控制饮食、是依靠饥饿的一种瘦身方式,容易引发疾病,且恢复饮食后容易反弹,治标不治本,无法从根本上解决肥胖问题。

之所以强调要注重营养摄入均衡,是因为营养不均衡,会导致人体代谢脂肪的能力下降。其中节食,是饿了身体,少了营养,减掉的是肌肉和水分,留下的是脂肪,甚至还会导致健康受损,形成恶性循环。之前了解到市场上有一款“乖乖兽”吃肉不长肉的健康安全减肥产品。根据人体三大能量供应原理,用低碳水、低脂肪、低热量的方式控制摄入,通过专利陈芬双孢菇、马铃薯阻止淀粉分解抑制脂肪形成。在满足人体营养需求平衡的基础上,提供适量的优质蛋白,很少量的碳水和脂肪。具有饱腹的同时能达到“消耗>摄入”的能量负平衡状态,促进脂肪分解,更快速地答道减脂、瘦身效果。

营养均衡,指的是合理搭配食物,才能营养均衡,尤其是对儿童和肥胖人群。合理搭配包括粗细搭配、荤素搭配、酸碱搭配等。配制合理的饮食就是要选择多样化的食物,使所含营养素齐全,比例适当,以满足人体需要。

在社会物质比较丰富、科技水平日益提高的今天,怎样吃得更科学或者说更有益于健康,是当前人们关注的话题。有人将当前人们在饮食方面的追求,概括为“吃杂”“吃粗”“吃野”和“吃素”四大特点。从营养的角度来看,还是应该将这四大特点结合,合理搭配,可能会更符合人们对各种营养的需求,对中老年人来说,合理搭配显得更重要。

总之,瘦身千万不要走入如节食般不健康的饮食误区,合理均衡的饮食才是健康的瘦身方式。瘦身是为了更好的生活,而不是失去美好的生活,千万不要误以为只有先瘦身,之后才有生活,瘦身是一种生活态度。


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